Ritmo del sueño, ¿cómo mantenerlo bien?

En caso de jet lag

Recuperarse de un desfase horario puede llevar de varios días a varias semanas. Durante el viaje, se recomienda programar su reloj inmediatamente a la hora del lugar de llegada para adaptarse lo más rápido posible al nuevo ritmo.

Una vez llegado, será necesario un período de al menos 24 horas para recuperarse, por lo que es mejor no planificar demasiadas actividades al llegar.

Incluso si es difícil, es imperativo ponerse inmediatamente en sintonía con los horarios de sueño, pero también con las comidas del país de llegada.